Feugiat nulla facilisis at vero eros et curt accumsan et iusto odio dignissim qui blandit praesent luptatum zzril.
+ (123) 1800-453-1546
info@example.com

Related Posts

Βενζοδιαζεπίνες: τα φάρμακα της εποχής

Τα τελευταία χρόνια η χορήγηση και λήψη βενζοδιαζεπίνων έχει αυξηθεί σημαντικά στον πληθυσμό. Φάρμακα όπως η αλπραζολάμη (Xanax) είναι οι

Περισσότερα

Διαχείριση Ιδεοψυχαναγκαστικής συμπεριφοράς στο σπίτι

Όταν ένα παιδί πάσχει απο Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (ΙΨΔ), δημιουργεί προκλήσεις σε όλη την οικογένεια και χρειάζεται να συνεργαστούν όλοι μαζί

Περισσότερα

Πως το στρες σωματοποιείται στο δέρμα

Το άγχος μπορεί να εκφραστεί με ποικίλους τρόπους στο σώμα μας, όπως με ταχυκαρδίες, προβλήματα διατροφής και ύπνου, πονοκεφάλους και

Περισσότερα
Title Image
HomeBlog Πως το στρες σωματοποιείται στο δέρμα

Πως το στρες σωματοποιείται στο δέρμα

Το άγχος μπορεί να εκφραστεί με ποικίλους τρόπους στο σώμα μας, όπως με ταχυκαρδίες, προβλήματα διατροφής και ύπνου, πονοκεφάλους και δερματικά συμπτώματα. Είναι σημαντικό να μπορούμε να αναγνωρίσουμε τα σημάδια που μας δίνει το σώμα μας, ωστε να αντιμετωπίσουμε το στρες.
Ειδικότερα στο δέρμα, το στρες μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα ή να επιβαρύνει τα ήδη υπάρχοντα. Για παράδειγμα, το στρες δίνει σήμα στον εγκέφαλο ωστε να παράγει ορμόνες όπως η κορτιζόλη, η οποία ευθύνεται για την λιπαρότητα της επιδερμίδας. Οι λιπαρές επιδερμίδες είναι πιο «επιρρεπείς» στην εμφάνιση ακμής.
Δερματικά προβλήματα όπως η ψωρίαση, τα εκζέματα (ατοπική δερματίτιδα), η ροδόχρους ακμή και η κνίδωση μπορούν να εμφανιστούν ή να κάνουν έξαρση λόγω του καθημερινού άγχους. Αν τα σημεία του σώματος που εμφανίζουν τα συμπτώματα είναι ορατά απο τον κοινωνικό περίγυρο, αυτό μπορεί να επηρεάσει ακόμα περισσότερο το άτομο, κάνοντας το να νιώθει ντροπή και χαμηλή αυτοπεποίθηση.
Τα παραπάνω προβλήματα είναι καλό να αντιμετωπίζονται τόσο ως προς την δερματολογική συμπτωματολογία, αλλά και ως προς το ψυχολογικό στρες.

Τι μπορείτε να κάνετε;

• Φροντίστε το δέρμα σας. Απευθυνθείτε σε έναν δερματολόγο για την κατάλληλη αγωγή και την διατήρηση της υγείας του δέρματος.
• Ξεκινήστε σωματική άσκηση, η οποία κάνει καλό και στο σώμα και στην μείωση του άγχους.
• Αφιερώστε έστω και λίγα λεπτά κάθε μέρα για να κάνετε κάτι που σας ευχαριστεί, είτε αυτό είναι ένα μπάνιο, είτε συνομιλία με φίλους κλπ.
• Δοκιμάστε τεχνικές διαχείρισης του άγχους, όπως διαλογισμό και ασκήσεις αναπνοής.
• Προσπαθείστε να κοιμάστε 7 – 8 ώρες κάθε βράδυ.
• Περιορίστε τις υποχρεώσεις και τις δεσμεύσεις όσο μπορείτε. Η οριοθέτηση είναι πολύ βοηθητική για να περιοριστούν οι πηγές άγχους.
• Αναζητήστε βοήθεια απο κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας που θα σας καθοδηγήση για τον εντοπισμό και αντιμετώπιση του άγχους.